X脚とは、膝が内側に向かって曲がり、文字通り足がアルファベットの「X」のような形になる状態を指します。

医学的には内反膝(ないはんしつ)とも呼ばれます。

X脚になると両足を揃えたときに膝がぶつかり合い、足首が離れる特徴があります。

X脚の原因はさまざまですが、主な原因は下記の通りです。

1. 遺伝的要因
X脚は遺伝の影響を受けることが多く、家族にX脚の人がいる場合はX脚になる可能性が高まります。

2. 成長期の問題
成長期における骨の発育不全や異常もX脚の原因となります。
特に幼児期や思春期における急激な成長に伴い、骨が均等に発育しない場合があります。
また、この時期の栄養不足やホルモンの影響も関与します。

3. 筋力の不均衡
特定の筋肉が弱かったり使い方が偏っていたりすると、膝の位置がずれてX脚になることがあります。
特に、大腿四頭筋（太ももの前面の筋肉）や内転筋（太ももの内側の筋肉）の筋力が不十分だと、 膝が内側に向かって曲がりやすくなります。

4. 骨格の異常
骨格の異常や関節の形成不全がX脚の原因となることがあります。
例えば、骨の成長過程での異常や、関節の形状に問題がある場合です。
これには先天性の骨疾患も含まれます。

5. 外傷
膝や脚に怪我をした経験がある場合、その影響でX脚になることがあります。
特に膝関節や周囲の靭帯の損傷が原因で関節の安定性が失われると、膝が内側に曲がることがあります。

6. 運動不足
運動不足や長時間の座り仕事など、生活習慣が影響を与えることがあります。筋力が低下し、姿勢が悪くなることでX脚が進行することがあります。

7. 生活習慣
日常の姿勢や歩き方、座り方などもX脚の原因となることがあります。
内股で歩く習慣や片足に体重をかける癖があると、膝に不均等な負担がかかり、X脚が進行することがあります。

8. 病気や障害
くる病（ビタミンD不足による骨軟化症）や関節リウマチなどの病気や障害が原因でX脚になることがあります。
これらの病気は骨や関節に影響を及ぼし、X脚のリスクを高めます。

9. 靴の影響
適切でない靴やインソールの使用もX脚を悪化させることがあります。
足に合わない靴やサポートが不十分な靴を履くと、歩行時の負担が偏り、膝に影響を与えることがあります。
これらの原因が単独または複合的に影響を及ぼし、X脚が生じることがあります。
正しい診断と治療を受けることで、X脚の改善や予防が可能です。

X脚を放置すると、以下のような問題に発展する可能性があります。

1. 関節の痛み：膝や股関節に負担がかかり、痛みが生じます。
2. 関節炎：関節の摩耗が進み、変形性関節症（関節炎）になるリスクが高まります。
3. 歩行困難：正常な歩行が難しくなり、転倒しやすくなります。
4. 腰痛：姿勢が悪化し、腰や背中の痛みが増します。
5. 筋力低下：運動量が減り、脚や体幹の筋力が低下します。

これらの問題によって生活の質が低下し、外見上の問題や精神的なストレスも増加する可能性があります。

X脚の予防策として、以下を意識するとよいでしょう。

1. 正しい姿勢を保つ
立ち姿勢：体重を両足均等にかけ、膝を軽く曲げるようにしましょう。
座り姿勢：椅子に深く座り、背筋を伸ばし、両足を床につけて座りましょう。

2. 適切な運動
筋力トレーニング：大腿四頭筋や内転筋を強化するエクササイズを行いましょう。
ストレッチ：股関節や太ももの筋肉を柔軟に保つためのストレッチを行いましょう。

3. 適切な靴の選び方
サポート力のある靴：アーチサポートがしっかりしている靴を選びましょう。
適切なサイズ：足に合った靴を履くことで、歩行時の負担を軽減しましょう。

4. 生活習慣の改善
均等な体重分散：片足に体重をかける癖をなくし、バランスよく体重を分散させましょう。
内股歩行の改善：足を真っ直ぐに前に出して歩くよう心がけましょう。

大仙市 にこにこKARADA整骨院 大曲院では、カウンセリング・検査を丁寧に行います。

X脚の原因がどこにあるのか、足の状態はもちろん身体全体の可動域や歪みをしっかりと検査させていただきます。

その上で、お客様に合ったベストな施術プランをご提案させていただきます。

炎症が強い場合には「アイシング」を行い、痛みが強く出ている部分に負担が掛からないような姿勢を取り、まずは悪化しないように安静にする必要があります。

疼痛や炎症に対して効果的な機器として「ハイボルテージ施術」や「超音波機器」がございます。

X脚は、骨そのものの変形によって起こる構造的なものと、骨盤の歪みが原因となって起こる非構造性なものがありますが、後者によって起きている場合は「骨盤矯正」を行うことで根本的な原因にアプローチが可能です。

また、骨盤が歪むのには生活環境が大きく関係しています。

カウンセリング時には生活環境(お仕事、運動習慣、歩き方や姿勢など)をお聞きした上で、日常生活で気をつけるべき事などもアドバイスさせていただきます。

大仙市 にこにこKARADA整骨院 大曲院では、不調からの早期回復を目指すだけではなく、再発を予防するために根本からの改善を目指した施術を行います。

大仙市でX脚などの変形でお困りの方、膝や股関節の痛みやこわばりが続いている方などはぜひ1度、にこにこKARADA整骨院 大曲院へご相談ください。